jak wyglada

Dziękuje Pawle!Z tego co pisałeś, jesteś nastawiony obecnie na utratę tkanki tłuszczowej??Niestety dieta, którą aktualnie stosujesz będzie Ci to utrudniała i radziłbym ją jak najszybciej zmienić. Na początku wyrzuć z diety takie składniki jak: kiełbasa,chleb biały,bułki,serek topiony, ser żółty,jogurty, ziemniaki, wszelkiego rodzaju sosy na [...]

[...] Triceps) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s 12/10/8 Młotki sztangielkami 3s 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3s 10/10/10 (Tu jednak dałem jako ostatnie, ponieważ uginanie przedramion ze sztangą jest dość ciężkim ćwiczeniem i chciałbym na nim dać z siebie wszystko) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3s 12/10/8 [...]

[...] 3s (tu wyrzucić wiosło rozumiem?) Wycisk nad głowę 2s Francuskie 2s Uginanie sztangi 2s Razem 17 serii. To moje chyba piąte fbw (w tym HST). Ciężarami bawię się już jakieś 2 lata, ale jestem teraz w formie=0. Przez wakacje tak wychudłem, że moja siła i masa wyglądają jak 2 lata temu. Zwykle robiłem 4s na duże i 3s na małe, ale w związku [...]

[...] do Sapri na Mr europe-jest kategoria +50, 2-3 dość dobrych zawodników z Anglii,reszta dużo słabiej...W każdym razie tak to wyglada siedza przed widownia i mając jakieś wyobrażenie o swojej sylwetce. Troche inaczej to jednak wyglada jak się stanie obok nich...:) Moze też jeszcze spróbuje tam sobie wystartowac,bo podobają mnie się [...]

wyglada jak wiekszosc polski pakierow, duzy, zlany, ryj jak ksiezyc w pelni... widac dobrze go ktos prowadzi, zreszta co ktos moze powiedziec, cwicze ponad 2x dluzej jak on i jak patrze na jego 2ga fotke i na siebie w lustrze to krew zalewa %-)

tylko ze 99% klienteli pvl to takie same dzieci jak klienci burneiki - 0 pojecia o zywieniu, chodza tylko na silke lykaja tabletki i proszek na wodzie... i mysla ze potrenuja 10 lat to beda wygladac jak piana, a mutant sponsoruje tego 'pajaca' bo wyglada jak mutant z tymi swoimi poseparowanymi lapami, zreszta w klacie tez cos ma, na wczesniejszych [...]

nie do konca, bo w 80 jak bebny mieli na luzie to wystawaly im jak teraz na wciagnieciu, ale wczesniej byli oni duzo mniejsi. http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=263552.0;attach=304208;image w latach 90 bylo 3 glownych brzuchaczy, wszystko zapoczatkowal gosc ktory zapoczatkowal ere mutantow jak to powiadaja Dorian Yates [...]

Ogólnie to jestem zdania że najlepiej lecieć na sucho jak najdłużej. Ewentualnie na mk677 do 26/28 roku i dopiero wrzucac testa i inne zabawki. Dobić do 40/42 w łapie na sucho i potem zarzucasz 2 letni cykl i na 30tkę człowiek wygląda świetnie, zdrowie nie jest zajechane a mięśnie które się zbudowało są stabilne.

[...] jeszcze mam pytanie takie. Powiedziałeś by ustalić te finalną diete ok. 200kcal z czego 100g tluszcze, 2g/kg białko i reszte ww. Ale to ma być dieta niskoweglowodanowa. A jak to obliczyłem to wyszło mi takie cos: 110g B 100g T 165g WW Liczyłem to z założenia 1g-4kcal dla białka i ww oraz 1g-9kcal dla tluszczy. Jakos srednio to mi wyglada na [...]

ja obecnie megace polecam ;x moja kuracja wygląda tak 175 i 58 kg kończę 2 butle i ważę 75 kg już to nie jest tak że zaraz będzie samara jak opona od stara wiadomo trochę jest ale wszystko wygląda tak jak powinno

Tydzień 1, dzień 6, 02.08 DT Robiłem dzisiaj ręce. Wpadło tych serii trochę, ale był to intensywny trening z bardzo krótkimi przerwami (zresztą jak zawsze). Potreningu 10 minut intensywnego kardio. Ogółem jutro będzie już tydzień redukcji, postaram się z rana zważyć po wypróżnieniu i zobaczymy jak to wygląda. Pomiarów na razie nie robię, bo to i [...]

[...] to może zostawić? Tylko zmniejszyć intensywność z 15x15s/40s na 10x15s/40s + cardio 20 min po nich, a długie interwały z końca protokołu wywalić. Nie wiem… Wrzucam link jak ten protokół wygląda, mogę do innych stron prawda? http://hantlenatalerzu.pl/trudna-tkanka-tluszczowa/ Co do Tomq, to jak w starym małżeństwie, mamy aktualnie małą [...]

[...] też o drugim podsumowaniu, a jest to podsumowanie „masy”. Wystartowałem 30 stycznia, od połowy marca wprowadziłem rotację węglami w DT i DNT. Czy przełożyło się to jakoś na plus? Chyba nie :-). Waga: 78kg>85,5kg Wymiary: Pas: 83cm>87cm Klata (na sutach): 97cm>98cm Klata (pod pachami): 102cm>103cm Udo: 55cm>60cm Biceps prawy: 36cm>38cm [...]

[...] do czego sluzy forum do wymiany pogladow a kolega Piotr kulturalnie powiedzial ze mu sie nie podoba forma lorenza a Ty zaraz ze przecietniak, ze nic w zyciu nie osiagnal jak on smie cokolwiek mowic o lorenzo przeciez trzeba miec conajmniej 48 w lapie i cisnac 160 na lawie zeby sie moc w ogole wypowiedziec o loronzo jakolwiek krytycznie dla [...]

Przynajmniej nikt mi nie zarzuci że mu zazdroszcze Po prostu tak jak ASNF napisał - każdy ma swój gust - nie dorzeczne jest ,,naskakiwanie'' na kogoś kto ma inny. Na mnie na przykład nie robi wrażenie ktoś kto wygląda jak on, i tyle,co nie oznacza że nie lubię ,,dużych chłopców'' bo lubię ,nawet tych bardzo ale zbudowanych proporcjonalnie i [...]

wygląda okey. patrz na wymiary i obwody, jak będą lecieć to zostaw jak jest, a jak będzie zastuj no to kcal w dół.

ale gadasz głupoty ! oni mają po prawie 40 lat ! jak zlecą bardzo szybko to i jemu i jego żonie będzie wisieć skóra na brzuchu , a jak jego żona ma duży biust który już z racji wieku nie wygląda jak u nastolatki z wiadomych przyczyn ( grawitacja , wiek , elastyczność skóry itd. ) to zostaną dwa worki z piaskiem i będzie to wyglądać obleśnie !! [...]

TomQ-MAG wrzuciłbyś kiedyś swoją fotkę plecami? chciałbym zobaczyć jak to wygląda gdy masz już trochę plecy zrobione. Ja sam mam 185cm wzrostu no i tył to tak sobie wygląda, bo jak troche fatu jest to od razu widać.... a skosy mają cos tutaj znaczenie? Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-07-18 23:12:17 obecnie to ja schudlem 10kg z powodu [...]

[...] cwiczen z treningu A. Calosc zajela 70 minut - odrobine za duzo, jednak mysle ze trening wlasciwy zamykal sie bedzie w 60 minutach - dzis bylo nieco przekladania zelastwa, a jako ze wioslowania sztanga i przysiadow z nia jakos nigdy nie robilem, poswiecilem tez chwilke na konsultacje z instruktorami - poniewaz pracowac bede na ciezarach w [...]

[...] , że 2:30:) lnianego jeszcze nie smaokwałem , narazie oliwa zamiast lnianego, nieco więcej twarogu, zamiast łososia tuńczyk w sosie własnym, reszta dość podobnie A trening jak u Ciebie wygląda, jak masz gdzieś pod bokiem w jakimś pliku worda, to możesz wrzucić, albo napisz jak Ci się chce :) ćwiczenia sztywne? czy różnie bywa? 76 nooo to trochę [...]